開學的集結號已經吹響，暑假越臨近結束，你是否越發感覺焦慮?想到開學后緊湊的學習生活，你是否擔心難以應付，甚至產生了失眠嗜睡、注意力不集中的問題?

　　別擔心，你不是一個人!從假期到開學的過渡期間，出現類似的不適應表現很正常，如何巧妙應對“開學綜合癥”?來聽聽愛迪學校連虓校長怎么說......

　　連虓，北京愛迪學校城市校區執行校長，澳大利亞阿德萊德大學教育心理學碩士，著名的教育心理學專家，澳大利亞注冊教師，目前是國內公認的中國國際教育定義的闡述者和教育專家。

　　No.1“開學綜合癥”是什么?

　　大部分學生的假期生活相對放松，開學后，面臨生活作息、學習和人際上的多方面環境變化，適應能力有限的學生難免會感覺力不從心，難以迅速做出調整，從而出現睡眠障礙、頭暈惡心、食欲不振等軀體癥狀，以及上課走神、記憶力減退等短時間的心理反應。

　　No.2學生可以這樣做

　　從身體和心理兩方面，提前進入開學狀態。合理安排作息，將生物鐘調整至與上學同步的時間，飲食上選擇清淡、易消化的食物，確保充足蛋白質的攝入。

　　精心挑選新的學習用品，閱讀每個學科第一課的內容，營造迎接新開始的儀式感。樹立一個符合自身情況的“小目標”，并根據目標制定學習和作息計劃。

　　No.3家長可以這樣做

　　在放假前，開始幫助學生合理安排假期的學習和娛樂時間，多多安排親子活動，假期是家長和孩子溝通的好機會，家長有更多時間和精力關注孩子的心理變化。

　　很多家庭會選擇在假期出行，在家長呵護式的游玩中，孩子完全處于放松狀態，因此收獲較小，父母可以嘗試放手讓孩子獨立制作旅行行程規劃，訂購機票車票、酒店、景點門票都是鍛煉學生生活能力的好機會。

　　臨近開學前，家長要幫助孩子逐漸恢復生活規律，通過促膝談心、練習書法、共讀好書等親子活動，釋放孩子的焦慮情緒。

　　No.4愛迪教師這樣做

　　每次放假前，老師會給學生布置一些社會作業，讓他們通過觀察、思考、體驗的方式，更好地去理解這個世界，并用課堂所學來分析種種社會現象，讓學生的頭腦始終處于思考狀態。

　　開學初期，老師會適度放慢學習進度，降低教學的強度，增加課堂的吸引力，讓孩子們在輕松的狀態下，更快地完成心態轉換。

　　愛迪學校一向鼓勵學生在假期多讀好書，連虓校長建議，“在書籍選擇上以科普類為主，去認識大自然，理解生命的意義，有對生命的尊重才會過好自己的生活，學會科學讀書，吸收書中有益的東西。建議孩子在讀書前讀一些關于這本書的書評，如果讀完書后能夠同老師家長交流，寫一些讀后感就更好了。”

　　希望同學們在家長和老師攜手打造的“緩沖期”中，盡快順利完成過渡，相信對新學期的憧憬會沖散你們短暫的焦慮，在一個個目標的引領下，開啟又一段嶄新征程。

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